Date Myself 書寫與靜心的服務，透過引導，讓體驗者覺察當下感受，藉由對話和書寫，接納全部的發生，回歸平靜後，可以做出「心的決定」。我們在悲傷的狀態時就該是悲傷、無法原諒的情境就是無法原諒，這不是一個逃避的藉口，是認知自己在哪裡的「看見」：這些都是當下

Date Myself 的體驗像是一場公路獨旅，一個人出發在公路上漫遊，與萬物連結、與自己對話，每個旅途的步伐都為了更認識自己。

by 喻翔

「放掉自以為的框架，回到自己的聲音。Date Myself 就是在協助大家跨越恐懼、辨認自己的聲音、以及自己的感覺是什麼。」君芃是 Date Myself 的創辦人，同時也是體驗的引導者，發起了 Date Myself 書寫與靜心的服務，透過引導，讓體驗者覺察當下感受，藉由對話和書寫，接納全部的發生，回歸平靜後，可以做出「心的決定」。君芃認為我們在悲傷的狀態時就該是悲傷、無法原諒的情境就是無法原諒，這不是一個逃避的藉口，是認知自己在哪裡的「看見」：這些都是當下，我們能夠深呼吸、注意力回到脊椎，能安靜地觀察思緒，而不受影響時，去感受「原來世界還這麼大，還有其他可能」的舒暢。

也因此，無論參加者的狀態為何－全副武裝、毫無頭緒、很有自信、極其低迷－都可以來體驗，就像是每個人都值得一場獨旅。認知自己在哪裡，並願意活在每個當下，才是君芃深信在體驗前最合適的準備。「也可以帶會讓自己安心、自在的的東西，因為自己喜歡與喜歡自己都是重要的。」君芃以舒坦的口吻訴說著。

旅途的開始君芃會引導靜心，每一次的靜心，都會從呼吸開始，藉由吸氣、吐氣，一點一點，把注意力拉回到身上，認出雜念後放下，慢慢地只剩「當下」。偶爾，會跟隨靜心的環境冥想，像是透過微風發現觸覺帶來的感受、想像和雨聲一起流動，融化在自然之中。如果產生了不舒服與不習慣的念頭，君芃會陪伴大家停留，邀請每個人安靜地陪伴自己、對自己有耐心，我們擁有足夠的時間和空間，被提醒這些念頭是自然進來的，因此我們就讓這些念頭自然地離開，就好。

這其實就是一種內觀，之後是自由的書寫。書寫，其實是為了放慢腳步。當我們願意將所有念頭，紀錄在紙上時，進而有機會可以理解：「這些都只是念頭、只是情緒而已，它們不是我－而我可以決定，不被它們綁架。」透過引導、對話，我們能一一把思緒再歸類，然後再向自己提問，也引導出自己真正想表達的內容，每一次都把握練習的機會，當自己的引導者、陪伴者、傾聽者，接納當下真實的自己。

「我會說不一定每次的靜心、療癒，都一定能回到身心平衡的狀態，怎麼和情緒共處、怎麼真正完全地接納這些事情才是重要的。」因此好像可以說，Date Myself 的體驗是一場「獨一無二」的公路獨旅，帶給每個人的感受都是獨特的，覺察的路徑是自己可以決定的，旅程是一種未知，同時也是一種彈性。君芃期待讓大家練習的就是習慣這種彈性，接受任何身心靈狀態下最真實的自己，就算沒那麼舒服，抑或是沒有辦法掌握，都先練習看見。

有些體驗者好奇離開之後可以怎麼練習旅程的收穫，也會擔心沒辦法更認識自己，不過君芃認為 Date Myself 是「在有支持的環境下體驗絕對的孤獨」，在這裡所有人都可以被全然地支持，但沒有其他人能夠站在自己的生命視角看待正在面對的課題，旅程的孤獨是絕對的，但旅程的孤獨也是一起的，每個人都可以在這裡被支持之後，回去成為自己的引導者與陪伴者，也是最真實的旅伴，陪伴自己在生命中遠行。「我相信每個人都會找到自己的見解，並透過分享、拒絕分享、書寫、一次一次寫進去的過程中，發現人生其實不需要找到答案就會長出力量。當我也曾經體會到，我和參與者，內在長出能支持自己的力量時，是由衷地感謝。

君芃從 Date Myself 的服務歷程中，感受到利他是相信每一個人都有能力面對創傷，也能透過學習設定適合自己的利他目標，所以在這裡所創造的安全感和信任感都是在讓大家練習成為這樣的自己。君芃想跟 Soul LAB 的女孩分享，隨時隨地，在利他的旅程中，也要大方展現自己 Shining 的特質！因為，我們之所以選擇利他行動，不是盲從或跟隨流行，常常為了要證明自己或助人心切，有時候在過程中，不自覺地只剩下幹練的姿態、照顧別人的角色。隨時和自己說正向的話，放輕鬆、享受每一個過程，還是要活出自己的生命，享受自己 shining 的時刻和模樣！

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