資訊過載、步調過快，每天每天好像都被迫接收著，卻來不及處理⋯⋯這是我長期以來所面對的課題與挑戰，關於焦慮於追趕、恐慌於暫停。身心靈經常是浮動的，因而渴望著取得平衡與穩定。

於是我開始接觸各種自我覺察與療癒方法，而「冥想」正是其一。在每個早晨時光、每個工作空檔，我播放一段段引導音頻，進入一次次或醒腦、或喘息的冥想自修練習。我同也在尋覓著最適合的引導課程與老師，寄望有人能夠帶領著我走得更深。

文/Lily LH Kuo

帶著這個念頭，我幸運地在靈魂保健室契機下，來到 the MEDIAN 的「仙界冥想課」系列課程第一堂「意識凝聚」。在 the MEDIAN 的療癒場域裡、在⟨設計師的仙界傳說⟩ MISC 老師的細緻引導下，首度經歷一趟同在、共振的冥想練習。

這整段練習發生在極其安靜而乾淨的時空裡。MISC 老師的引導速度對我來說不疾不徐剛剛好，涵蓋了：練習前的身心建設、練習中的狀態確認、練習後的感受交流，完整且高品質的引路，使我沉浸隨行。

【在淨化與注光中意識凝聚，覺察自己的能與不能】

沉浸隨行著 MISC 老師從佛法的經驗轉化而來的冥想的導引，我同其他練習者都闔上眼、盤起腿，踏上趟意識凝聚的練習之路：始於「觀想」、經歷「淨化、注光」兩段重點練習各三次、終於「出定」。

淨化是想像一瓶清澈潔淨的水，從頭淋下、全身沐浴其中。身體每個水流之處，汙穢之氣順流洗清，從腳底板流淌而出。注光則是用意識顯化光，想像有個光點指引著自己、有股光芒正在照耀著自己的身體各個部位。化簡再化簡，想成是一種在清出負能量後重新注入正能量的意識練習吧。

這一趟路程中，「淨化、注光」紮實地進行了三回。每次再來過，都讓我感受到：原來意識的聚焦、挪移能夠如此細膩。隨著越來越進入狀態，我甚至可以在閉著眼睛時，於虛空中顯化耀眼光芒，照耀全身——這是我以往未曾體驗過自己所能的。

然而，我也覺察到自己的不能。畢竟在老師的引導過程中，還真的跟丟了幾次。在嘗試想像畫面細節或動態時，只要一閃神，就會又落入繁雜混亂的思緒汪洋，而無法想像呈現出畫面。我在想：穩住、純化意識，或許本身就不容易。

【觀察意識流動所帶來的身心細微變化，讓時間過去】

當意識開始遊走，時間也隨之錯亂。這一個小時，說長不長，說短也不短。足以讓上千萬則思緒，流過身體的每一條肌肉、每一處關節，而每一個酸楚疼痛又再喚醒一個念頭：想擺脫規範、想睜開眼睛一下就好、想完全放棄、想再撐一下、想安撫自己就要做到了、想安慰自己做不到也沒關係⋯⋯。我隨意識流動，在一個時空，也像是在多重宇宙。

當一切在巨觀時還混沌不清，而微觀時卻又個個都清晰到不能行時。而時間彷彿是解套的答案，就這麼經過了、抵達了。不論過程中經歷了什麼樣的情緒感受，在一個小時後我們都來到「出定」。在這個段落裡，老師的引導我們想想「最近讓你感受到快樂的時刻與畫面？想想你的家人、朋友，真誠地謝謝他們」。一趟觀想之路，終點在美好畫面。走到最後這時，我先好想好想哭，而後感覺到前所未有的平靜與療癒。

【以一次完整而高品質的冥想經驗，啟發日常練習】

如此沉浸，大概是因為在 the MEDIAN 場域裡，冥想不僅是個人修煉，還是共同創造。練習過程中，我暨在自己裡頭，也在空間裡與所有練習者的呼吸吐氣與能量互動著。我感覺自己正在一個廣大的世界，與他人連結的同時，處在屬於自己的最適合的位置上。而這樣的經驗彷彿那一個小時的過程中內化，當我回到日常繼續過我本來的生活時，我觀察到比以往能夠不慌不忙不疾不徐地，運用冥想經驗與淨化、注光技巧回到當下、回到自己。

整體而言，就是更能回歸平衡。訪問創辦人 Stella 時，我強烈感受到「平靜」詞彙與意念的美好，以及存在於這個練習場域裡的能量正是如此。Stella 分享說道：「MEDIAN 就是數學的中位數、在兩極的中間，所有事情如果偏向某一鞭都會失衡，平衡是最重要的。就像太極、陰陽、太陽月亮、都有一種平衡的規律在。」是的，平衡是在 the MEDIAN 當下所體驗的，也是離開後仍存在。

親自來走一趟吧！the MEDIAN 教室內全白，教室外全銀色。「白光是所有色光的匯集、最具包容性的色彩，也希望每個踏進空間的人都可以回到最純粹原本的狀態、很乾淨的狀態去碰觸到內在的本質。」相信在冥想路上的你會和我一樣，帶著空間美好與神聖，在往後每一次冥想、觀想時，都再次回到那安穩時空，重建內在平衡，找回內在穩定。